PUAS BERDIET TAPI BERAT TAK TURUN?
Benarkah Metabolisma Rendah PUNCA Susah Turun Berat Badan?
Anda rasa kurang bertenaga setiap hari? Ini mungkin tanda metabolisme rendah. Tahukah anda, kadar metabolisme badan boleh diubah? Ada suiz yang perlu dibuka untuk tingkatkan metabolisma
Jom Jalani Ujian Metabolik Hari Ini
Dah Tau BMI Badan Anda?
Pasti ramai yang tahu tentang body mass index (BMI),
tapi pernahkah anda dengar tentang basal metabolic rate (BMR)?
Sebenarnya, badan kita aktif membakar kalori walaupun ketika kita tidak melakukan apa-apa aktiviti berat.
Jika anda ingin merangka strategi untuk menurunkan berat badan, pertama sekali anda haruslah kenal pasti BMR anda.
Kalau anda ingin turunkan berat badan, anda perlu makan kurang daripada apa yang BMR anda bakar setiap hari. Samalah juga jika anda ingin menambah berat badan, anda perlu makan lebih daripada kadar BMR anda.
- BMR Lelaki = 66.5 + (13.7 × berat badan [kg]) + (5 × tinggi badan[cm]) – (6.8 × usia [tahun])
- BMR Wanita = 655 + (9.6 × berat badan [kg]) + (1.8 × tinggi badan [cm]) – (4.7 × usia [tahun])
Setelah kira BMR, anda perlu menggunakan panduan di bawah untuk menentukan jumlah kalori yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan anda:
- Tidak pernah bersenam: BMR x 1.2 = Jumlah kalori yang diperlukan.
- Senaman ringan: BMR x 1.375 = Jumlah kalori yang diperlukan.
- Senaman sederhana (3-5 kali seminggu): BMR X 1.55 = Jumlah kalori yang diperlukan.
- Aktif (6-7 kali seminggu): BMR X 1.725 = Jumlah kalori yang diperlukan.
- Sangat aktif (mempunyai kerja fizikal dan sangat aktif bersenam): BMR x 1.9 = Jumlah kalori yang diperlukan.
Sebagai contoh, anda merupakan seorang wanita berusia 26 tahun yang mempunyai berat badan sebanyak 60 kg dan tinggi 160 cm. Anda juga jarang bersenam. BMR anda ialah 1396.8 kcal manakala jumlah kalori yang diperlukan ialah 1676.16 kcal.
BMR yang rendah bermaksud anda mempunyai KADAR METABOLISMA yang rendah
DAN SUSAH TURUN BERAT
Maksudnya, berbanding dengan individu yang mempunyai kadar metabolisme yang tinggi, kalori yang dibakar oleh orang yang mempunyai metabolisma rendah adalah lebih rendah dan lebih sedikit.
Selalunya, individu yang mempunyai BMR yang rendah mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Mereka mungkin jarang bersenam dan tidak bergerak dengan banyak.
Bagaimana nak tingkatkan BMR Atau Metabolisma?
Disebabkan kadar metabolisme yang rendah boleh diperbaiki
KAMI ADA PROGRAM KHAS UNTUK TINGKATKAN KADAR METABOLISMA ANDA.
Suiz Metabolik Yang Rosak Punca Berat Susah Turun
Petik 5 Suiz Metabolik Untuk Berat Turun Lebih Pantas
Jom Jalani Ujian Metabolik Hari Ini
TESTIMONI BERJAYA TINGKATKAN METABOLISMA
DAN BERAT HILANG LEBIH PANTAS
KAJIAN KES DAN TESTIMONI ENCIK KHAIRUL
Setelah mendapatkan program menurunkan berat badan di Marissa Aesthetic selama 1 bulan saya sangat gembira kerana berat badan saya mendadak turun hampir 15kg. disebabkan saya ni bekerja sebagai kerani. waktu senaman tu jarang nak ada. tapi bila menjalani program marissa ni, saya rasa lebih mudah, menjadi dan berbaloi. Saya sangat bersyukur. Terima kasih Marissa
KHAIRUL | 28 TAHUN
KOMEN KONSULTAN
Daripada keputusan body analysis, saya dapati En Khairul mengalami kerosakan suis metabolik jenis t. Maka ini menyebabkan lemak terkumpul di bahagian muka, belakang badan, pinggang perut dan peha. Rawatan yang dicadangkan kepada En khairul ialah enzyme terapy. Kelebihan rawatan ialah untuk meningkatkan kadar metabolik & mengembalikan hormon yang cukup dalam badan.