Kuiz hormone

ESTROGEN

  1. Saya kehilangan rambut ditengah kepala
  2. Saya mula jadi kurus terdapat kedut tegak atas bibir saya
  3. Payu dara saya kendur
  4. Muka saya dipenuhi bulu
  5. Mata saya kering dan kerap memberi ganguan
  6. Saya ada rasa panas sekejap-sekejap
  7. Saya sentisa rasa penat
  8. Saya kemurungan
  9. Haid saya sedikit
  10. Haid saya terlalu lama lebih 31 hari
  11. Perempuan tanpa haid saya tidak ada keinginan bersetubuh

Jumlahkan score keseluruhan anda __________

Jumlah score 10 atau kurang pada tahap memuaskan

Antara 11-20 ada kemungkinan kekurangan Estrogen

21 atau lebih : Besar kemungkinan kekurangan Estrogen

PROGESTERON

  1. Payu dara saya besar
  2. Kawan baik saya tegur yang saya selalu nervous
  3. Saya rasa gelisah
  4. Saya tidur tak begitu lena dan tidak segar bila bangkit

Soalan-soalan berikut untuk wanita yang belum menopause dan yang menopause tetapi mengambil therapy hormone gentian (HRT)

  1. Payu dara saya bengkak dan lembik dan sakit sebelum haid
  2. Dan bahagian bawah perut saya bengkak
  3. Saya mudah marah dan teruja untuk menyerang
  4. Saya hilang kawalan diri
  5. Haid saya banyak
  6. Dan ianya sentiasa memberi kesakitan

Jumlahkan score anda ________

Wanita yang sudah menopause tidak mengambil HRT (atau rawatan estrogen atau progesterone): 4 atau kurang memuaskan. Antara 5 dan 8: mungkin kekurangan progesterone. 9 atau lebih: berkemungkinan besar kurang progesterone

Perempuan masih haid dan yang ambil HRT( estrogen atau estrogen dan progesterone): 10 atau kuran : Memuaskan. Antara 11 dan 20: berkemungkinan kurang progestero. 21 dan atas. Berkemungkinan besar kurang progesterone

TESTOSTERON

  1. Muka saya mengendur dan banyak kedut
  2. Tona otot saya telah hilang
  3. Perut saya berlemak
  4. Saya sentiasa penat
  5. Saya tak ingin kerap bersetubuh seperti dulu

(LELAKI SAHAJA)

  1. Dada saya bertambah lemak
  2. Saya raya kurang keyakinan diri dan teragak-agak
  3. Hubungan sex saya kurang memuaskan berbanding dengan dulu
  4. Saya kerap merasa panas-panas dan berpeluh
  5. Saya cepat letih bila membuat aktiviti fizikal

Jumlahkan score anda ______

Untuk wanita : 5 atau kurang: Memuaskan. Antara 6 dan 10: Berkemungkinan kekurangan totesteron. 11 keatas : Berkemungkinan besar kekurangan testosteron

Score untuk lelaki: 10 atau kurang: memuaskan > antara 11 dan 20: kemungkinan kurang testosterone. 21 keatas: besar kemungkinan kekurangan testosterone.

HORMON PERTUMBUHAN

  1. Rambut saya mula nipis
  2. Pipi saya kendur
  3. Gusi saya mengendur
  4. Perut saya buncit
  5. Otot saya kendur
  6. Kulit saya nipis dan kering
  7. Mengambil masa untuk segar kembali selepas aktiviti fisikal
  8. Saya rasa lemah
  9. Saya tak suka dunia, saya cuba menyendiri
  10. Saya rasa gelisah dan risau

Jumlahkan score anda _______

Jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kekeurangan hormone pertumbuhan. 21 atau lebih: besar kemungkinan hormone pertumbuhan berkurangan

DHEA

  1. Rambut saya kering
  2. Kulit dan rambut saya kering
  3. Otot saya kendur
  4. Perut saya mengembang
  5. Saya tak punya banyak bulu ketiak
  6. Saya tak punya bulu di ari-ari
  7. Saya tak punya tisu lemak diari-ari
  8. Badan saya tidak mengeluar banyak bau semasa tersasang seksual
  9. Saya tak boleh tahan dengan bising
  10. Libido saya rendah

Jumlahkan score anda _______

Jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kekeurangan DHEA. 21 atau lebih: besar kemungkinan DHEA berkurangan

THYROID

  1. Saya sensitive kepada sejuk
  2. Tangan dan kaki saya selalu sejuk
  3. Sebelah pagi muka saya tembam dan pelupuk mata bengkak
  4. Saya cepat jadi gemuk
  5. Kulit saya kering
  6. Saya susah bangun pagi
  7. Saya lebih letih bila berehat daripada semasa aktif
  8. Saya selalu sembelit
  9. Sendi sendi saya agak tegang disebelah pagi
  10. Saya rasa saya hidup dalam keadaan lembab

Jumlahkan score anda _______

Jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kekeurangan Thyroid 21 atau lebih: besar kemungkinan kekurangan Thyroid

PREGNENOLONE

  1. Saya merasa hilang ingatan
  2. Sendi-sendi saya sakit (jari, pergelangan tangan, siku, kaki, buku lali, lutut)
  3. Saya rasa lemah dan saya sukar berhadapan stress
  4. Saya tidak lihat warna seterang dulu
  5. Saya hilang minat terhadap seni lukis seperti dulu
  6. Saya tidak punya bulu ketiak dan di ari-ari
  7. Otot saya kendur
  8. Saya selalu kencing berwrna muda pada siang hari
  9. Tekanan darah saya rendah
  10. Saya suka sangat makanan masin

Jumlahkan score anda _______

Jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kekeurangan pregnenolone 21 atau lebih: besar kemungkinan kekurangan pregnenolone

MELATONIN

  1. Saya kelihatan lebih tua dari sepatutnya
  2. Saya sukar tidur malam
  3. Saya selalu terjaga diwaktu malam
  4. Saya tak dapat tidur semula setelah terjaga
  5. Fikiran saya bercelaru dengan perasaan cemas bila cuba untuk lena
  6. Kaki saya terasa lebih panas waktu malam
  7. Bila saya bangunn saya tidak rasa segar
  8. Saya rasa terpisah dari dunia, selalu tidur lewat dan bangkit lewat
  9. Saya tidak dapat tahan jet-leg bila terbang jauh
  10. Saya ambil minuman keras, hisap rokok atau guna ubat tidur

Jumlahkan score anda _______

Jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kekeurangan melatonin 21 atau lebih: besar kemungkinan kekurangan melatonin

MUKA DAN KULIT

  1. Muka saya ada garis halus disebelah tepi mata
  2. Saya ada garis kasar daripada hidung kemulut
  3. Pada muka saya terdapat eczema, psoriasis dan tompokan kekusaman
  4. Terdapat jalur dalam ditengah kening
  5. Terdapat garis garis atas dahi
  6. Pipi dan hidung ada tompok kemerahan
  7. Kulit tangan terasa nipis
  8. Kulit saya kelihatan agak tebal dimuka
  9. Terdapat garis kasar ditepi bahagian mulut
  10. Terdapat bulatan hitam dibawah mata

Jumlahkan score anda _______

Jumlah keseluran 10 atau kurang memusakan. Antara 11 dna 20 : kemungkinan kesan matahari dan penuan. 21 atau lebih: besar kemungkinan kesan matahari dan penuan Dotor anda boleh beri krim antioxidant yang boleh mengurangkan garis penuan dimuka. Krim itu juga boleh merawat kerosakn kulit akibat matahari

BAHAGIAN 2 : BULATKAN JAWAPAN MENGENAI MASLAH DAN BINCANG DENGAN DOKTOR

TENAGA

1 Adakah anda sukar bangkit pagi?
YES / NO
2 Adakah anda selalu letih atau letih ditengah hari
YES / NO

NAFSU SEKS

1 Adakah nafsu seks anda kurang?
YES / NO

2 Adakah alat kelamin anda kuarang sensitive?
YES / NO

3 Adakah ereksi anda tidak cukup tegang?
YES / NO

4 Adakah tarikan terhadap pasangan sudah hilang?
YES / NO

5 Adakah lubrikasi vagina sudah kering?
YES / NO

TIDUR

1 Adakah tidur anda kurang nyenyak?
YES / NO

2 Adakah anda jarang bermimipi?
YES / NO

DAYA INGATAN

1 Adakah anda hilang ingatan semasa atau ingatan yang lalu?
YES / NO

2 Adakah anda ada masaalah member tumpuan fikiran?
YES / NO

KULIT DAN RAMBUT

1 Adakah anda mempunyai kedutan dimuka dan atas hidung, garis senyemun dan kedut di dahi
YES / NO

2 Adakah ada kedutan sekeliling mata ?
YES / NO

3 Adakah terdapat tanda-tanda penuan?
YES / NO

4 Adakah kulit anda nipis dan kering?
YES / NO

5 Adakah rambut anda luruh atau bertukar warna?
YES / NO

KAWALAN BERAT BADAN

1 Adakah perut anda buncit, adakah buncit kedepan?
YES / NO

2 Wanita sahaja: Adakah payudara anda besar. Adakah menjadi lebih besar sebelum haid?
YES / NO

3 Adakah punggung dan paha anda terlalu berlemak. Adakah anda bentuk pear?
YES / NO

STRESS DAN MOOD

1 Adakah anda selalu lesu?
YES / NO

2 Adakah tekanan darah and tinggi
YES / NO

3 Adakah anda risau, nervous atau mudah marah?
YES / NO

4 Adakah benda titi bengit enimbul kemarahan anda?
YES / NO

5 Adakah anda selalu rasa tertekan?
YES / NO

SENDI DAN TULANG

1 Adakah anda menghidap arthritis?
YES / NO

2 Adakah anda menghidap osteoarthritis dibahagian paha?
YES / NO

3 Adakah anda menghidap fibromyalgia ( demam sakit otot dan kelesuan?
YES / NO

4 Adakah anda kehilangan bahagian otot, tone dan kekuatan?
YES / NO

5 Adakah anda kenipisan tulang belakang, paha, tangan, pergelangan tangan dan atau kaki?
YES / NO

Faktor O – Oestrogen dominasi

Oestrogen secara umum disebut sebagai hormone wanita memain peranan penting menyediakan keadaan sesuai untuk kehamilan.

Persedian ini melibatkan perkuatkan sel dan dinding uterine supaya cukup sedia untuk memegang telur yang disenyawakan.

Apabila telur gagal di tanam maka kadar oestrogen menurun dan dinding uterine dikeluarkan melalui haid.

Apa yang terjadi sekiranya penanaman telur gagal tetapi oestrogen terus meningkat tinggi ialah dinding uterine ditebalkan dan haid keluar dengan bertambah-tambah mengakibatkan terjadinya pendarahan disebut menstrual bleeding (menorrhagia).

Perkara yang disebut oestrogen dominan yang berlaku ini kini banyak terjadi kepada wanita dalam sepanjang masa subur benihnya. Juga didapati keadaan yang disebut endo metriosis dan polycystic ovarian syndrome yang memburukkan lagi oesrogen dominasi dan mengekalkan tidak seimbangan hormon

Simptom dominasi oestrogen.

Haid tidak menepati masa dan haidnya banyak

Berlaku pemegangan air (fluid retention)

Payudara menjadi kendur

Sakit kepala

Perubahan mood kerap, mudah marah dan murung

Lemak terkumpul kawasan pinggang, paha dan perut

Libido rendah

Bagaiman Oestrogen dominasi berlaku

Kesan keatas aramatese

Bagi wanita oestrogen dihasilkan dalam ovary dalam bentuk oestradiol (E2) dan juga tisu tepi ovary dalam bentuk oestrone (E1). Kedua-dua (E1) dan (E2) terjadi hasil konversi daripada androgen dengan di kataliskan oleh enzim aromatase. Oleh itu apa-apa keadaan yang memberi kesan kepda aromatase akan menyebabkan pertambahan oestrogen pada wanita.

Inflamasi

Inflamasi menjadi factor penting dalam menggerakkan aktiviti aramatase . Keadaan inflamasi menyebabkan peningkatan cyclo-oxygenase -2 iaitu enzim (COX-2). Ini membawa kepada peningkatan penghasilan prostaglandlin 2(PGE2) dan keluarnya cytokines seperti TNF –alpha, yang memperlihatkan korelasi positif dengan aktiviti aromatase dan peningkatan oestrogen.

Pertambahan berat badan

Berat badan yang meningkat ketahap obesity menigkatkan aktiviti aromatase dan ini membawa kepada terjadinya inflamasi yang menggalak pengeluaran oestrogen.

Peningkatan androgens

Dominasi oestrogen terjadi daripada peningkatan androgen (seperti, testosteren) yang diperhatikan akibat daripada polycystic ovarian syndrome (PCOS). Dalam keadaan adanya obesity dan inflamasi androgen berlebihan ini di tukar menjadi oestrogen (primarily E1).

Pil Perancang kehamilan

Pil perancang mengandungi oestrogen dan semestinya menyumbang kepada memburukkan lagi keadaan kelebihan endrogen bergantung kepada dose dan kesan pil kehamilan akan berada lama didalam badan.

Tejadinya kekejalan (cramp), rasa sakit dan haid yang tak menentu juga berpunca daripada masalah progestoron dan kelebihan oestrogen. Ditambah dengan pil perancang maslah ini menjadi lebih teruk.

Pendedahan kepada Xenoestrogen.

Xenoestrogen berpunca daripada bahan dari luar. Ia mungkin disebabkan pendedahan kepada racun serangga atau bahan makanan (dioxin) atau kosmetik (paraben) dan bisphenol-A dalam plastic air minum dan bekas simpanan makanan.

Xenoestrogen diganding dengan bebanan oestrogen yang sedia ada dalam badan membawa kepada dominasi estrogen yang boleh membawa kepada kanser payudara dan uterin.

Penjagaan dengan mengelak kepada pendedahan Xenoestrogen dan dengan meningkat pemberisahan keluar oestrogen berlebihan boleh meminimakan kesan negative pada badan kita.

Kurang kemampuan pembersihan.

Pembersihan keluar oestrogen daripada badan berlaku melalui proses metabolis didalam hati (liver) yang kemudian dihantar ke perut dalam. Gangguan kepada proses ini menyebabkan dominasis oestrogen.

Penyelesaian:

Penyelesaian bergantung besar untuk membantu badan kita mengeluarkan estrogen yang berlebihan. Nutrient yang perlu ialah folic acid, B12,B6 dan magnesium dan menambahkan diet kita dengan kubis, taugeh dan broccoli kerana makana ini boleh percepat konvesri estrogen kepada bahan yang boleh serap kedalam air yang boleh dikeluarkan oleh badan. Proses ditoksifikasi oestrogen didapati dapat dibantu dengan menggunakan Sulforaphane. Diet yang mengandungi kandungan serat yang tinggi sangat membantu proses dotosifikasi oestrogen. Ia juga dapat mengurangkan bacteria yang tidak baik yang bergantungan pada ikatan oestrogen.

Pada masa sekarang ini masalah berpunca daripada dominasi oestrogen sangat mencabar kepada kesihatan. Sekiranya masalah ini tidak dititik beratkan akibat buruk dari segi kesihatan sangat serius. Kita perlu faham perseimbangan hormone ialah kunci utama untuk kita untuk merasa hebat, kelihatan hebat dan dapat menikmati nikmat hidup sebenar.

Ambil ingatan kepada perkara-perkara berikiut bila mengambil langkah untuk mengimbangi masalah dominasi oestrogen

Elak daripada pendedahan kepada xenoestrogen dan phytoestrogen yang kuat

Uruskan untuk mengurangkan stress dalam hidup

Makan makanan yang tidak mengandungi hormone synthetic, dan bahan seperti racun serangga dan antibiotic

Mengambil makanan tambahan yang perlu mengandungi nutrient yang boleh membantu ditoksifikasi badan

Bersenam untuk merangsang ditoksifikasi dan putaran darah

Berada dalam keadaan positif dan cari sokongan rakan dan taulan yang positif

Tahu lebih lanjut bagaimana mengambil langkah ditoksifikasi yang sesuai untuk anda jumpa doctor yang pakar mengenai fungsi hormone dan kesannya.
skor-9
Cortisol- Hormon stress

Cortisol dipanggil hormone stress kerana ia keluar apabila berlaku stress yang kuat atau ketakutan pada sesuatu bila anda berhadapan dengan situasi menyebabkan anda melawan atau lari.

Cortisol dihasilkan dalam adrenal dan oleh itu dalam kehidupan moden ini adrenal gland dituntut berkrja keras.

Gland adrenal seseorang yang sihat mengeluarkan 20mg cortisol setiap hari tetapi dalam keadaan stress ia boleh mengeluarkan 10 kali ganda iaitu 200mg.

Kini ramai pengkaji menanggap 80% daripada orang dewasa mengidap kelusaan yang berpunca daripada berbagai adrenal fatigue.

Dalam keadaan stress dalam kehidupan hari ini cortisol menimbulkan inflamasi kronik dan sebahagian besarnya teruk yang akhirnya menyebabkan penuaan sebelum masa, kanser, yang membawa kepada kematian diusia muda.sebab itulah cortisol selalu dikenali sebagai hormone maut.

Cortisol menggelamkan hormone penting iaitu DHEA , yang dikenali sebagai hormone peremajaan.

Cortisol menyebabkan gula dalam darah meningkat dan ini menyebabkan darah menyerap banyak asid . Darah berasid tinggi ini menyebabkan epidemic penyakit seperti diabetis, penyakit jantung dan kanser.

Stress cortisol dan stress kronik.

Stress sebenarnya bukan merupakan satu sahaja sebab berlakunya serapan cortisol kedalam darah. Ia disebut hormone stress kerana penyerapan itu berlaku dengan lebih banyak dikala berlakunya stress yang mendesak seseorang untuk melawan atau lari. Tindak balas terhadap stress menyebabkan banyak perubahaan dalam badan.

Pertambahan cortisol cara sedikit ada kesan positif:

Terpancar tenaga secara tiba-tiba untuk mengelak maut

Meningkatkan fungsi ingatan

Tercetus secara tiba-tiba daya tahan daripada diserang penyakit

Merendahkan rasa sakit

Cortisol merupakan satu daripada bahagian badan yang berguna kepada tubuh dalam memeberi arah tindakan terhadap stress namun apa yang penting tindak balas untuk kembali relak adalah perlu supaya fungsi badan boleh kembali normal selepas satu-satu kejadian melibatkan stress.

Pusingan cortisol

Tahap naik turun cortisol berlaku sepanjang hari contohnya tahap paling tinggi berlaku diawal pagi dan mula menurun dalam sehari dan tahap paling rendah didapati pada malam hari.

Tahap cortisol berubah sepanjang hari bergantung kepada gaya hidup anda.

Beberapa sebab berpunca daripada gaya hidup yang mempunyai kesan terhadap paras hormone cortisol dalam badan:

Mengambil kafin ynag berlebihan. Adalah terbaik untuk ambil kopi sebelum 12 tengahari setiap hari kerana paras cortisol berada dikemuncak pada masa itu
Insomnia atau tidak tidur secukupnya. Oleh kerana paras cortisol jatuh diparas paling bawah pada 10 malam ketidak bolehan anda untuk tidur dengan baik secara beterusan boleh meningkatkan hormon cortisol
Riadah yang terlalu lama. Riadah yang berat dan berpanjangan selepas waktu pagi didapati menaikkan kadar cortisol dalam badan. Badan anda mengeluarkan lebih banyak cortisol untuk mengekalkan paras glukos dalam darah.
Hypo-oestrogenism bagi wanita selepas menopause. Hypo-oestrogenism dan pengambilan melotonin didapati dapat meningkat paras cortisol pada wanita yang sudah menopause.
Berulang alik jarak jauh berterusan. Telah diperhatikan berulang alik jauh dan memenatkan boleh menyebabkan meningkat paras cortisol.

Sebagai tambahan didapati ubat juga boleh mempengaruhi paras cortisol. Wanitia yang ambil oestrogen atau pil perancang kehamilan boleh dianggap mempunyai paras cortisol yang tinggi. Dsebaliknya dadah seprti endrogen dan phenytoin menurunkan paras cortisol.

Tahap Kelesuan adrenal
Paras cortisol dalam badan dipengaruhi oleh keadaan kelesuan adrenal. Terdapat 4 keadaan keluasan adrenal dengan kesan tertentu:

Tahap 1

Tahap ini memperlihatakan keadaan dimana paras cortisol tinggi disamping paras DHEA yang juga tinggi. Ini merupakan keadaan berjaga-jaga “ alarm-stage”. Paras cortisol yang tinggi menimbulkan pelahapan pada gula, kekliruan fiiran, pertambahan berat badan, rasa panas-panas badan tak menentu, pemegangan air, kerisaun, glucose intolerance, peningkatan tekanan darah dan peningkatan denyutan jantung.

Paras tinggi cortisol juga mengurangkan paras serotonin dan melatonin yang boleh menyebabkan kemurungan dan insomnia tak nyenyak tidur. Sistem immuniti badan juga menurun yang boleh menyebabkan senang dihinggapi penyakit dan mendapat jangkitan

Tahap 2

Tahap ini disebut sebagi tahap hyper aktivitikronik atau tahap penyesuaian (adaptasi) dimana paras cortisol dan dHEA masih tinggi. Simpton biasa ialah keletihan dan perasaan ingin berehat sahaja.

Ketinggian cortisol boleh menahan metabolism T4 daripada berlaku. T4 ialah thyroid prohormone yang dihasilkan oleh gland thyroid yang menjadi T3 yang bersifat atif melalui proses metabolism.Ini boleh menyebabkan tak seimbangan thyroid yang disebut T3 dominasi secara terbalik (reverse) yang akan menampakkan symptom adrenals.

Tahap 3

Tahap ini ialah tahap penruasan fasa penyesuain dimana cortisol menurun pada paras ynag rendah sepanjang hari sebagaimana juga DHEA dan kita mempunyai fungsi adrenal yang rendah

Simpton biasa ialah keletihan, letih dan jemu (fatigue), perubahan mood yang rancak, tidur diganggu oleh perasaan (insomnia), hormone thyroid tak seimbang, altered glucose tolerance dan tekanan darah.

Tahap 4

Tahap ini disebut tahap hilang daya (exhaustion). Paras cortisol dan DHEA-s adalah sangat rendah. Keadaan kemurungan membawa kepada insomnia, hialang daya, diabetis, terdapat masalah penyakit cardiovascular, penyekait kurang keupayaan (degenerative) dan kanser merupakan kemunkinan ynag boleh terjadi.

Mengtahui paras cortisol anda

Untuk mengtahui tahap mana keadaan adrenal fatigue (keltihan adrenal) anda berada untuk mendapat rawatan yang tepat pemeriksaan perlu dibuat.

Adalah disarankan ujian air liur untuk mengukur paras DHEA dan cortisol dalam emapat masa sepanjang hari. Terdapat alatan ujian (test kit) yang senang yang anda boleh buat ujian dirumah sendiri.

Ujian thyroid (T3, T4, dan reverse T3) juga disyorkan kerana sebagaimana telah diperlihatkan ketakseimbangan thyrioid juga member kesan kepada fatigue adrenal yang memberi kesan keatas kelesuan yang ditanggung pesakit.

Beberapa tips untu mengawal ketakseimbangan cortiso

Beberapa perubahan gaya hidup, cara pemakanan untuk adrenal anda dan beberapa herba jenis adaptogen dapat menolong anga mendapat parasa cotrisol yang baik sepanjang hari

Tip pertama: Buat beberapa perubahan bagaimana anda menjaga diri anda

Pilih cara untuk kurangkan stress dan turunkan paras cortisol sebelum tidur:

Tutup tv- diwaktu petang. Baca buku untuk memenuhi ruang itu anda akan dapati anda akan dapat tidur dengan baik

Gelapkan bilik sebab jika ada cahaya dilihat oleh mata anda gland pineal ( ogan enddocrin dalam otak) anda tidak boleh mengeluarkan melatonin yang anda perlu untuk mendapat tidur yang baik

Dengar musik yang tenang

Mandi dengan air panas dicampur garam Epsom sebelum tidur

Guna minyak lavender

Minta seseorang memberikan dan urutan kaki- bila cortisol tinggi ketahuilah bahawa terlalu banyak tenaga (energy) sudah menguasai kepala anda. Urutan kaki adalah cara yang sangat baik untuk menenangkan enrgy nervous dalam kepala anda.

Make a list of things yoau are grateful for

Tip kedua: tambah makanan supplement dipanggil adatogen

Kita dapat tidur dengan baik diwaktu malam kalau kita banyak guna tenaga disiang hari

Adaptogen membolehkan badan kita menyesuakan dengan stress dan juga menguatkan pertahan daripada penyakit

Kesan adoptogen tidak tertumpu kepada mana-mana bahagian tetapi menyeluruh dengan kesan menormalkan keadaan atau memulih kembali ketidakseimbangan disebabkan stree fizikal atau emosi.

Contoh stress emosi dan fizikal meliputi kemurungan, kerisauan, tension daripada bising dan tension pekerjaan, stress biology daripada jangkitan, stress kimia daripada alcohol, garam dan toxin sekitraran dan juga perubahan sekitaran seprti perubahan ketinggian tempat kita berada, iklim yang melampau dan rithma harian yang beruabah-ubah.

Disenarikan jenis adaptogen yang baik untu: digunakan

Jenis herba yang paling terkenal ialah licorice(glycyrrhiza glabra) yang boleh meningkat psuingan cartisol dengan bertindak keatas enzyme tertentu. Oleh sebab itu ia dikatakan baik untuk mereka yang mengalami kelemahan adrenal (exhaustion) bukan untuk mereka di tahap pertama berlakunya kelesuan (fatigue) adrenal.

Ashwagandha – herbal yang boleh meningkatkan tenaga dan ketajaman fikiran sepanjang hari dan kajian juga menunjukan ada kesan merendahkan paras cortisol.

Rhodiola telah diguna secara tradisional untuk menguatkan ketahanan fizikal dan memanjangkan hayat. Herba ini juga menolong mengurangkan kelesuan, kemurungan dan memberi tambahan tenaga batin. Kandungan rosavin dan salidrosides dalam Rhodiola mempunyai kesan untuk menormalkan paras cotisol yang tinggi.

Ginseng Korea ialah herba yang terkenal dalam mengimbangkan paras hormone dan mengelak pengeluaran berlebihan cortisol.Rhodiolaerba ini diguna beribu tahun dan dipercayai dapat melawan penyakit berpunca daripada stress.

Adaptogen yang juga dianggap berpotensi untuk tujuan ini ialah schizandra, gynostemma, astragalus dan rehmannia.

Tip yang ketiga:

Nutrient untuk pemakanan adrenal:

Vitamin C ialah satu pemakanan yang mengekalkan fungsi adrenal, badan kita sebenarnya menyimpan paling banyak Vitamin C dalam gland adrenal.

Bila dalam keadaan stress ada kemunkinan besar Vitamin C dikeluarkan melalui kencing.

Untuk mengekalkan kadar Vitamin C ambil 2500mg setiap hari atau sekurang-kurangnya 1000 mg setiap hari untuk mengekal fungsi adrenal dan daya tahan daripada penyakit.

Vitamin B adalah perlu dan Vitamin B5 (pentothenic acid) jika kekurangan boleh mengecutkan gland adrenal. Cuba 100-150mg B Vitamin setiap hari.

Paras tenaga seseorang bergantung kepada bekalan magnesium dan Coenzyme Q 10. Magnesium meresap dengan lebih baik dalam bentu citrate.

Antioxidant Coq10 selalunya rendah bila cortisol rendah. Cuba ambil 150-300mg setiap hari.

Penghasilan cortisol memrlukan asid amino (phenylalanine) dan tyrosine. Tambahan protein berkualiti dan protein diet boleh membantu untuk tujuan ini.

Cortisol

Penilaian ini merupakan langkah awal untuk membantu anda menegtahui samada paras cortisol anda seimbang. Kutip score anda untuk setiap jawapan dan masukkan jumlah kedalam petak disediakan.

0= tidak pernah

1=kadan-kadang

2= sekali sekala secara berterusan

3 = kerap kali

4= terus menerus

Saya pening bila bangun cepat cepat

Saya teruja makanan masin

Saya ada eczema, psoriasis atau tompokan atas kulit

Jantung saya berdegup cepat

Tekanan darah saya rendah

Saya teruja kepada gula

Sya merasa letih pada masa tertentu dalam sehari

Saya ada alahan

Hidup saya penuh stress

Tidak ada siapa yang boleh hentikan proses penuaan. Namun berita yang menggembirakan ialah dengan mengguna pakai pengetahuan hasil dari kajian bioperubatan , ada kemungkinan untuk memperlahan proses penuaan dan dalam keadaan tertentu ada kemungkinaan untuk berlakunya peremajaan.

Penuaan sebenarnya kesan daripada kerosakan sel secara kumulatif dari semasa kesemasa bermula dari masa mulanya kewujudan seseorang. Apabila anda sampai ketahap matang seksual kadar kemusnahan sel lebih cepat dan lebih banyak. Lagi lama kita menunggu untuk bertindak melawan penuan lebih sukar lah untuk mengawal atau mengubah keadaan untuk menjadi lebih baik.

Kalau anda mula pada umur tiga puluhan ia mungkin mengambil masa 6 bulan untuk mengawal kalau anda tunggu apabila anda berumur 50 atau 60 ia akan mengambil masa antara 3 hingga lima tahun. Pada masa itu juga anda telah dedahkan diri anda kepada risiko menhadapi maut atau kurang keupayaan fizikal yang serius dan pada masa itu juga anda mungkin memerlukan therapy yang lebih kompleks.

Jangan anda anggap yang anda boleh terus tanpa mempedulikan tanda-tanda penuan sehingga anda mencapai umur tua suatu mistri akan berlaku untuk menolong anda menjadi muda kembali. Apabila kerosakan telah terlanjur pertolongan mungkin tidak berguna lagi. Jadi anda harus mengikuti program secepat mungkin dalam usis 30 puluhan dan paling lewat 50 an. Selepas itu tidak banyak boleh dibuat untuk membantu anda untuk dikeluarkan daripada keletihan, kelemahan dan kurang keupayaan yang terus menjunam. Adalah lebih baik untuk anda membuka minda bertekad untuk terus berada dalam keadaan sebaiknya dalam menuju kepada hari hari akhir dalam hidup anda.Kuncinya ialah untuk mendapat bantuan diwaktu yang cukup awal pada masa peluang masih terbuka luas untuk anda. Lebih lama anda tunggu lebih lama kesan positif akan dapat diperolehi kerana pada waktu itu terapi mungkin tidak berkesan lagi.

Saya melihat hormone dalam badan kita umpama alat-alat muzik dalam satu okestra: setiap satu memain peranan tersendiri dalam membentuk satu kesatuan tindakan yang sempurna- sehingga pada satu hari satu daripadanya keluar daripada irama dan rosaklah lagunya secara keseluruhan.

Walaupun sudah bertahun-tahun lalu saya masih ingat dalam kalangan pesakit saya yang terawal saya lihat dia bermasalah kerana gangguan hormone. Dia seorang perempuan yang cantik sebelum ditimpa masalah itu dalam lingkungan awal empat puluhan pada masa itu badannya kelihatan agka berat walaupaun telah mencuba beberapa diet. Dia tidak berjaya mengurangkan berat badan yang berlebihan itu. Setelah kita berbincang dan mendapat tahu beberapa lagi hal yang menghantuinya seperti kuli kering, rambut rapuh, kurang tenaga (walaupun baru selepas sarapan pagi) saya sedar saya perlu uji paras thyroid badanya. Nyata, ianya terlalu rendah. Dengan rawatan yang sesuai kulit pesakit saya ada tenaga bertambah baik dan dia tidak lagi terperangkap dalam satu masalah berpunca daripada keadaan tak seimbang kimia badan yang melibatkan hormone.

Setiap orang tidak seharusnya menjalani hidup dengan masalah hormone ynag tidak dirawat. Antara mereka ada yang memerlukan perubatan dan ada yang hanya perlu mengubah gaya hidup mereka, tetapi masalah hampir semua mereka boleh dirawat. Ini ialah panduan untuk mengenal tanda-tanda ketidak seimbangan hormone dan apa anda boleh buat untuk memulih kepada keadaan harmoni.

Estrogen

Tanda-tanda

Kalau anda punya berat badan berlebihan anda mungkin mempunyai paras estrogen berlebihan; sel lemak sebenarnya mengeluarkan hormon, jadi lebihan lemak menyebabkab estrogen terlalu banyak dalam badan. Ini boleh menjadi masalah serious sebab lebihan estrogen boleh membawa kepade kanser payudara dan uterine. Pada waktu menopause, semua wanota mengalami kejatuhan paras estrogem, bersama dengan kesan sampinganm seperti, panas dimuka, sakit kepala dan sakit sendi-sendi.

Apa anda boleh buat

Jika anda memikul beban berat badan, riadah dan jaga diet sangat perlu: mengurangkan berat badan boleh perbaiki imbangan estrogen dan sekali gus mengurangkan risiko anda kepada kanser ( seorang perempuan yang post menopause yang dapat kurangkan 5% berat badan dapat memotong risiko kanser sebanyak 50%) saya cadangkan perempuan yang tiggi paras estrogen elak makanan yang tinggi kandungan phytoestrogens( yang dibuat daripada bahan acing soya).

Testosteron

Tanda-tanda